top of page

Beynimizi Anlamak: Mutluluğa Giden Yol


meditasyon yapan bir kadın grafiği

Mutluluk peşinde koşmak, insanlık tarihi kadar eski bir arayış. Ancak nörobilim alanında yapılan araştırmalar, insan beyninin kalıcı mutluluk için planlanmadığını gösteriyor. Modern hayatlarımızda ise her zamankinden daha fazla endişeli, depresyonda, doyumsuz ve boşluktayız. Bu durum, mutluluğun peşinden koşarken aslında ona zıt bir yaşam sürdüğümüzü ortaya koyuyor. Yakın zamanda yapılan kapsamlı bir araştırmanın sonuçları, antidepresan ilaç kullanım oranlarının 20 yıl öncesine göre 400 kat arttığını gösteriyor. Beynimizi anlamak mutluluğa giden yol. O yüzden beynimizin önyargıları yenerek nasıl mutlu olacağımızı öğrenebilir ve mutluluk kaslarımızı geliştirmek üzere çalışabiliriz. 


Mutlu olmak istiyoruz ve gün boyunca aldığımız kararların bizi mutlu edeceğine inanıyoruz. Ancak genellikle bir konuyu atlıyoruz: beynimiz bizi sistematik olarak yanıltıyor ve yanlış hedeflere yöneltiyor. Daha kaba bir tabirle, mutlu olup olmamız beynimizin umurunda değil 🙂Evrimleşmiş insan beyninin temel fonksiyonu hayatta kalmaktır. Hayatta kalmak ise dış çevredeki riskleri algılamak ve bu risklere karşı önlem almak anlamına gelir.


Örneğin, yolda yürürken size doğru havlayarak koşan bir köpek sürüsüyle karşılaştığınızı hayal edin. Böyle bir durumda verebileceğiniz üç tepki olabilir: kaçarsınız, savaşırsınız veya kaskatı kesilip kalırsınız. Hangisini seçerseniz seçin, bu durumda otomatik pilot refleksleriniz devreye girer ve beyninizin tek ilgilendiği şey sizi hayatta tutmaktır.


Modern Dünyada Negatif Etkilere Karşı Direnç


Modern hayatta karşımıza her an bir köpek sürüsü çıkmayabilir. Diyelim ki harika bir gün geçiriyorsunuz, en sevdiğiniz arkadaşlarınızla buluştunuz, güzel yemekler yiyip keyifle sohbet ediyorsunuz. Sonra birden telefonunuz çalıyor. Arayan arkadaşınız size saldırgan bir tavırla zaman zaman düşüncesiz ve bencilce davrandığınızı söylüyor. Etrafınızdaki tüm olumlu ve pozitif şeylere rağmen, bu olumsuz geri bildirim nedeniyle bütün gününüz mahvolabilir, öyle değil mi? Kendinizi hiç böyle bir durum içerisinde buldunuz mu? Peki, neden negatif olaylar üzerimizde böylesine büyük bir etkiye sahip? Neden hakaretleri, övgülerden çok daha fazla hatırlıyoruz? Neden olumsuz şeyleri, olumlu olanlardan daha sık düşünüyoruz?


Çünkü kodlarımız böyle yazılmış. Evrimsel olarak kötüyü ayırt etmek ve tıpkı köpek sürüsüyle karşılaştığımızda yaptığımız gibi çok hızlı tepki vermek zorundayız. Negatif önyargılarımızın ve zihin tuzaklarımızın yaşamsal bir değeri var. Ancak, artık ilkel kabilelerde yaşamıyoruz ve vahşi doğa ile her an savaş içerisinde değiliz. Modern toplumun negatif olaylarının sonuçları ölüm kalım meselesi değil. Öyleyse düşüncelerimizi ve davranışlarımızı adapte etmemiz ve daha iyimser bir bakış açısı geliştirmemiz gerekmez mi?


Dışsal ve İçsel Motivasyon


Evrimleşmiş beynimiz, hayatta kalmak için öncelikle dışsal motivasyon kaynaklarını kullanır. Dışsal motivasyon somut ödüller ve kazanımlar demektir: sınavdan yüksek not almak, işyerinde terfi almak, yüksek kazanç, başkalarının onay ve takdirini kazanmak dışsal motivasyon kaynaklarından sadece birkaçıdır. Her dışsal ödülde beynimizdeki dopamin seviyesi artar. Ancak, bu deneyimlerin yarattığı mutluluk hissi geçicidir; çünkü dopamin seviyesi beyinde hızla azalır. Bu döngü, madde bağımlılığında yaşanan sinirsel döngünün benzeridir. Yani dışsal motivasyon, gerçek anlamda bir mutluluk katili rolü oynar.


İçsel motivasyon ise daha uzun ömürlü bir yakıt kaynağıdır. Davranışlarımızın sonuçları ile ilgili dışarıdan beslenmeye ihtiyaç duymayız. Ortada somut ödüller yoktur. Bu her ne kadar beynin sevmediği bir şey olsa da, modern dünyada ihtiyacımız olan sürdürülebilir mutluluk ve iyi olma hali için son derece önemli bir motivasyon kaynağıdır. İçsel motivasyonumuzu artırmak için öncelikle düşünce kalıplarımızı, kim olduğumuzu ve aslında neyi istediğimizi çok iyi gözlemlememiz gerekir. Beynimizi ancak bu şekilde modern dünyanın durumları içerisinde mutlu olmaya yönlendirebiliriz.


Mindary ile Mutluluk Yolculuğu


İşte bu noktada Mindary devreye giriyor. Mindary, pozitif psikolojiden ilham alınarak geliştirilen bir mental sağlık uygulamasıdır. Bu uygulama, iyi olma yolculuğunuzda odağınızı öğrenir ve bu odağa uygun adımlar önererek bütünsel iyi olma halinizi destekler. Günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek mutluluğu sürdürülebilir kılmayı hedefleyen Mindary, küçük değişikliklerin büyük farklar yaratabileceği prensibine dayanır.


🏃🏼‍♀️‍➡️Aktiviteler: Günlük olarak çözebileceğiniz kısa ve uygulanabilir pratikler 🏃🏼‍♀️‍➡️

🛣️Yolculuklar: Odağınıza ve ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış aktivite setleri 🛣️

⏳Kısa Kısa: Hızlı ve hemen çözülebilir pratikler ⏳

🎧Ses Kütüphanesi: Uyku rutinlerinize, odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak sesler 🎧

📹Videolar: Profesyoneller tarafından hazırlanan video içerikler 📹


Mindary ile her gün sadece iki dakika ayırarak büyük değişikliklerin keyfini çıkarabilirsiniz. Mutluluğu bir alışkanlık haline getirin ve yaşamınıza kalıcı bir neşe katın. Mindary'i bugün indirin ve değişimin tadını çıkarın!



3 görüntüleme0 yorum

Comments


bottom of page